Стройность после родов
Наконец-то родился долгожданный малыш! А то и двойня или … Забыты токсикоз и отеки, страхи и тревоги… На фоне счастья материнства желание быть женщиной – любимой и единственной, кажется, вспыхнуло с новой силой. Срочно требуется похудеть и вернуть фигуре прежние формы.
Не стоит забывать, что беременность и роды – испытание не только для всех органов и систем, но и для фигуры. К сожалению, глядя на себя в зеркало после родов, молодая мама испытывает в большей степени огорчение, чем радость. При этом список претензий к своей фигуре, приблизительно одинаков. Чаще всего молодых мам расстраивает прибавка в весе, которая не исчезает сразу после родов.. хотя если задуматься, то становиться понятным, что так и должно быть. Вес, который организм женщины набирал 9 месяцев, не может уйти в одночасье. Набирают килограммы практически все женщины, причем кто-то – десять, а кто-то больше двадцати… Во время родов теряется сразу до 7 кг, однако остаются жировые подушки, которыми заботливая матушка-природа «обложила» будущих мамочек. Возвращаться к «небеременному весу» нужно постепенно.
Запомните следующее: как минимум шесть недель после родов нельзя садиться на строгую диету и вообще бороться с лишним весом. Это – один из немногих, почти единственный период в жизни женщины, когда она имеет полное право расслабиться, потому что совершила подвиг – подарила миру нового человека. Организму, произведшему на свет новую жизнь, нужно время, чтобы набраться сил и энергии. Они еще как пригодятся: чтобы растить ребенка, заниматься домашним хозяйством, а может, даже в скором времени выйти на работу. Наслаждайтесь общением с малышом, восстанавливайте силы, и только потом – за дело.
Хочется предостеречь молодых мам, что «борьбу за вес» во время грудного вскармливания нужно вести крайне осторожно, так как любые изменения в рационе неизбежно сказываются на состоянии молока. Совершенно иное дело, понимание того, что кормящей маме не нужно есть за двоих и вести малоподвижный образ жизни. Именно эти два обстоятельства, влияют на то, что вес не снижается.
Движение – вот способ снижения веса без резкого ограничения калорий. Молодой маме, если роды прошли без осложнений. Можно начинать делать послеродовую гимнастику уже в первые недели жизни малыша. Очень полезно танцевать, плавать, много гулять. Не беря коляску, закрепив ребенка в слинге, вы обеспечите себе посильную нагрузку , кроме того прогулки весьма полезное занятие и для малыша.
Физическую нагрузку лучше планировать после кормления ребенка. Недавнее исследование показало, что после физических упражнений повышается содержание молочной кислоты в грудном молоке, и дети менее охотно сосут молоко, если кормление приходиться на время сразу после окончания физических занятий. Отсюда следует, что кормить ребенка надо перед занятиями: это не только удобнее для мамы, но и лучше для ребенка.
Можно заниматься дома или в специализированном клубе, это зависит от свободного времени мамочки, наличия или отсутствия помощников, с которыми можно на некоторое время оставить малыша. Занятия в клубе предпочтительнее тем, что позволяют женщине полностью сосредоточиться на себе, не прислушиваясь к тому, что происходит в детской.
Фиксируйте результаты занятий, это прибавит вам оптимизма.
Многие женщины, столкнувшиеся с проблемой значительной прибавки массы тела после родов, пытаются решить эту проблему самостоятельно. Немногие знают, что этот лишь косметический, на первый взгляд, дефект может быть признаком серьезного заболевания, лечит которое доктор гинеколог-эндокринолог. И только руководствуясь его указаниями, молодая мама имеет все шансы вернуть былую форму и сохранить здоровье. Обязательно посетите доктора, и если все в порядке, переходите к поиску способов снижения веса и выбирайте то, что подойдет именно вам.
Период после родов – это прекрасное время начать новый этап в жизни, не только потому что на руках теперь ребенок, но и потому, что став мамой женщина хочет стать самой красивой мамой на свете. И большинству женщин после родов это вполне по силам, если они верят в свои силы и радуются своим достижениям.
Желаем вам быть в этот самый прекрасный период вашей жизни счастливыми, здоровыми и привлекательными!